Die letzten 30 Minuten des Tages: eine einfache Gewohnheit, um besser zu schlafen – ohne perfekten Nächten nachzujagen

Die letzten 30 Minuten des Tages: eine einfache Gewohnheit, um besser zu schlafen – ohne perfekten Nächten nachzujagen

Besser schlafen beginnt nicht erst beim Augenschliessen, sondern damit, wie du vor dem Zubettgehen runterfährst. Ein realistischer Leitfaden für die letzten 30 Minuten des Tages.