La llum del matí no és cap detall: un hàbit simple per tenir una energia més estable durant el dia
Exposar-te a llum natural al començament del dia et pot ajudar a regular el son, el focus i l’energia sense recórrer a solucions extremes.
etiqueta
Son
Els últims 30 minuts del dia: un hàbit simple per dormir millor sense perseguir nits perfectes
Dormir millor no comença quan tanques els ulls, sinó en com baixes el ritme abans d’anar al llit. Una guia realista per protegir els últims 30 minuts del dia.
Jet lag social: per què dormir molt diferent el cap de setmana et pot buidar l’energia entre setmana
No sempre és falta de disciplina: quan canvies molt els horaris de son entre setmana i cap de setmana, el cos en paga el cost amb menys energia i constància.